Inspiraatiota, iloa ja uutta ajattelua - Omassa tahdissa.
Loistohetki verkkovalmennus
Hiljaisuudessa on taikaa.
Muutaman minuutin hengitysharjoitus, aistien herättely, meditaatio, läsnäoleva kävely tai vaikka tietoinen tiskaaminen avaavat meidät hiljaisuudelle ja läsnäololle.
Pienikin pysähdys rentouttaa ja antaa aivoille uutta energiaa. Hiljaisuus ja läsnäolo ei tule itsestään, vaan se on tietoinen valinta, jota voi harjoittaa ja vahvistaa.
Lämpimästi ja lempeästi tervetuloa harjoittamaan ja vahvistamaan omaa taitoa pysähtyä, tyyntyä, rentoutua ja levätä kun sen aika on.
Kiitos monipuolisista läsnäoloharjoituksista. Olen huomannut jo kahden viikon käytön jälkeen kuinka olen rauhoittunut ja uneni laatu on parantunut.
Valmennukset toteutetaan Campwire -alustalla.
Voit maksaa verkkovalmennuksen kerralla tai useammassa erässä.
Loistohetki - mielenmatka
Voit tehdä harjoituksia juuri itsellesi sopivassa tahdissa ja valita juuri sen harjoituksen kuin sinua kutsuu sillä hetkellä. Harjoitukset ovat eri pituisia ja tyylisiä. Kun löydät itsellesi sopivan harjoituksen, voit tehdä sitä useamman kerran viikon aikana tai tehdä joka kerta uuden harjoituksen.
Yli 30 läsnäolo- ja rentoutusharjoitusta heti käytössäsi.
Pituudet vaihtelevat 2-16min.
Verkkovalmennus koostuu kolmesta eri teemasta
HENGITYSHARJOITUKSET - äänitteitä ja videoita
LEMPEITÄ MIELIKUVAMATKOJA - äänitteitä ja videoita
KEHOLLE RENTOUTTA - videoita
Valitse seuraavista itsellesi sopivin
1 kk, 33 €
3kk, 23 € / kk, yhteensä 69 €
6 kk, 13 € / kk, yhteensä 78€
Tilaa nyt itsellesi rentoutta ja levollisuutta jokaiseen päivääsi.
Loistohetki verkkovalmennuksen sisältö
-
Hengitysharjoituksia
Hengitysharjoitusten avulla voimme parantaa hyvinvointiamme helposti, nopeasti ja turvallisesti. Keskittymällä oikeaan hengitystapaan, vaikutamme muun muassa stressitasojen laskuun, sydämen sykkeeseen ja hermoston toimintaan.
Oikea hengitystekniikka rauhoittaa mieltä ja kehoa jo muutamassa minuutissa.
Verkkovalmennus sisältää erilaisia ohjattuja hengitysharjoituksia, joista voit löytää itsellesi mieluisimman tekniikan.
Näitä ovat mm. kolmiohengitys, hengitys laskien, syvä vatsahengitys ja rentouttava hengitys.
-
Lempeät mielikuvamatkat
Mielikuvamatkat vievät sinut helposti uusiin maisemiin. Huomaat kuinka voit saada itsellesi juuri siihen hetkeen toivomaasi tunnetta itsellesi rakkaan ja merkityksellisen paikan kautta.
Ohjattuna tämä mielikuvamatka tuntuu kuin se olisi totta ja huomaat sen vaikutukset kehoon, sykkeeseen ja sen hetkiseen olotilaan.
Mielikuvamatkojen pituudet vaihtelevat 3min. - 16min. Sinulla on valittavana yli 20 erilaista mielikuvamatkaa mm. metsään, järven rannalle, omaan lempipaikaan, rakkaiden ihmisten lähelle ja omaan rauhaan.
-
Rentoutta keholle
Kun keho rentoutuu, niin mielikin rentoutuu. Joskus rentoutuminen tuntuu hyvältä aloittaa kehon liikkeestä. Kehon asennot ja pienetkin liikkeet auttamaan päästämään irti jännityksistä ja mielen kireyksistä.
Kehotietoisuuden avulla ihmisen on mahdollista ankkuroitua läsnä olevaan hetkeen ja kokea syvällisempiä hyvänolon ja rauhan tuntoja. Kehotietoisuuden myötä saa paremman yhteyden tunteisiin, joilla on yhteys kehollisuuteen.
Tässä osiossa päset liikeen avulla syventämään hengitystä, virkistymään uuteen päivään, rentouttamaan niska-hartiaseutua ja joogaamaan.
Rentoutuminen parantaa
sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia ja terveyttä.
Verkkovalmennuksen hyödyt
stressisietokyky kasvaa
ahdistuneisuus vähenee
eheyttää ja lisää itseluottamusta
vähentää masentuneisuutta
virkistää ja piristää
rauhoittaa ja tasapainottaa
parantaa keskittymis- ja suorituskykyä
vähentää ärtyneisyyttä
itsetuntemus lisääntyy
paniikkikohtaukset vähenevät ja niiden hallinta paranee
luovuus paranee
voimavarat lisääntyvät
Verkkovalmennuksen hyödyt fysiologisiin vaikutuksiin
hengitysrytmi hidastuu
verenpaine alenee
syke hidastuu
ihon lämpötila kasvaa ääreisverenkierron vilkastumisen johdosta
aineenvaihdunta hidastuu
liikesujuvuus tehostuu
palautuminen nopeutuu
syvä lepo lisääntyy
Mitä on rentoutuminen?
Rentoutumista kannattaa harjoitella.
Rentoutuminen on rauhoittamista, jolloin autonomisen hermoston parasympaattinen haara aktivoituu. Sympaattisen eli aktivoivan hermoston ylitoimintaa voidaan tasoittaa rentoutumisen kautta. Rentoutumistilassa sympaattisen hermoston ylitoiminta muuttuu vähitellen parasympaattisen hermoston suuntaan eli autonomisen hermoston toiminta tasapainottuu.
Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto toimivat siis vastakkaisesti ja tasapainottavat toisiaan.
Meillä kaikilla on taito rentoutua ja me kaikki olemme osanneet rentoutua pikkulapsena. Osa meistä on vain kadottanut taidon säädellä vireystilaansa, mutta onneksi tämä taito on opittavissa uudelleen.
KENELLE?
Loistohetki-verkkovalmennus on sinulle, joka kaipaat pysähtymistä, rentoutumista ja rauhoittumista. Sinulle, joka kaipaat kiireisen arjen keskelle helpon, yksinkertaisen keinon pysähtyä.
MIKSI?
Rentoutumista kannattaa harjoitella. Rentoutuminen on rauhoittamista, jolloin autonomisen hermoston parasympaattinen haara aktivoituu. Sympaattisen eli aktivoivan hermoston ylitoimintaa voidaan tasoittaa rentoutumisen kautta. Rentoutumistilassa sympaattisen hermoston ylitoiminta muuttuu vähitellen parasympaattisen hermoston suuntaan eli autonomisen hermoston toiminta tasapainottuu. Sympaattinen ja parasympaattinen hermosto toimivat siis vastakkaisesti ja tasapainottavat toisiaan.
TIESITKÖ?
Meillä kaikilla on taito rentoutua ja me kaikki olemme osanneet rentoutua pikkulapsena. Osa meistä on vain kadottanut taidon säädellä vireystilaansa, mutta onneksi tämä taito on opittavissa uudelleen.
