Stressinhallintaa saunan lauteilla
Oikea aika rentoutumiseen on silloin, kun tuntuu ettei ole aikaa mihinkään.
Stressinhallintaa saunan lauteilla - parhaat jutut syntyvät yllättävissä paikoissa
Idea uudenlaisesta verkkovalmennuksesta syntyi, kun Johannat istuivat saunan lauteilla. Kun mieli ja keho rentoutuivat, pääsivät uudet ideat pulppuamaan ja sieltä syntyi stressivex.
”Olemme valmentaneet yrityksissä itsensä johtamista vuosia ja nähneet miten pienilläkin ajattelurakenteen muutoksilla on iso vaikutus ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, niin työelämässä kuin arjessa. Olemme valitettavasti myös nähneet ihmisten uupumisen ja väsymisen ja se on vain lisääntynyt vuosien aikana.
Valmennuksiemme hyvät tulokset saivat meidät miettimään, miten voisimme laajemmin auttaa ihmisiä löytämään omat voimavaransa takaisin ja nauttimaan omasta elämästä juuri niin kuin itse haluaa. Tästä syntyi Stressivex verkkovalmennus niin yksityisille kuin yrityksille suunnattuna.” Johanna Olsson ja Johanna Hytti kertovat.
Salakavala stressi ja haitalliset uskomukset
Meillä kummallakin on omakohtaista kokemuksesta haitallisesta stressistä ja uupumisesta.
Pysähtyminen on ollut vaikeaa ja työn imu on vienyt mukanaan. Alkuun positiivinen ja eteenpäin vievä stressi alkoikin salakavalasti muuttumaan haitalliseksi ja voimia vieväksi. Kun näin käy, ei enää itse välttämättä huomaa olevansa stressikierteessä. Vaikka kuinka pysähtyisi, niin lepokaan ei auta tuomaan energiaa takaisin.
Johanna Olsson kertoo stressin iskeneen näkyväksi vatsan kautta. Johanna teki töitä kelloon katsomatta ja asetti muiden edun omansa edelle. 2008 taakkaa lisäsi isän sairaus ja menehtyminen. Vatsa rupesi reagoimaan lähes kaikkeen. Jossain vaiheessa verenpaine nousi piikkeinä ja saattoi tulla kuumetta, joka kesti yhden illan. Lääkäri pyysi rauhoittamaan menoa. Sairauslomaa en suostunut ottamaan silloisesta työstä ja vauhti pysyi ennallaan. Lopulta oli hypättävä kokonaan tilanteesta ulos. Huomasin, että kun on saanut kovan vauhdin päälle, on sitä vaikea hidastaa.
Johanna Hytti toteaa stressin hiipineen elämäänsä salakavalasti. Paljon tapahtumia yhtä aikaa ja elämänmuutostilanteita, jotka veivät energiaa. Johanna sairastui uupumukseen 2011 ”yks kaks”, tajuamatta silloin vielä itse miten paljon hänellä oli jo kuormitusta alla. Johanna kuitenkin häpesi ”jaksamattomuuttaan” ja yritti kaikin voimin pysyä tehokkaana. Lopullinen pysähtyminen tuli vasta vuonna 2015 kun Johanna sairastui syöpään. ”Silloin vasta uskalsin alkaa katsoa itseäni ja elämääni ja alkaa tehdä muutoksia toimintaani ja ajatteluuni”.
Miten pysäytän stressin?
Stressiin ja uupumukseen liittyy usein haitallisia uskomuksia, jotka ruokkivat itse itseään: minun täytyy tehdä, pitää jaksaa, kunnon työntekijä on aina saatavilla, ei tänne lepäämään tultu jne. Haitalliset uskomukset kuormittavat kehoa ja mieltä ja pahimmillaan estävät meitä toimimasta meille parhaalla mahdollisella tavalla. Onkin hyvä kysyä itseltä ovatko uskomukseni eteenpäin vieviä ja voimaannuttavia? Olenko motivoitunut siitä mitä teen?
Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta on hyvä tietää miten pitää huolta kehosta, minkälainen ravinto on hyväksi jaksamisen kannalta ja miten tärkeää on hyvät yöunet ja palautuminen. Nämä kaikki ovat tärkeitä elementtejä elinvoimaisessa elämässä. Tärkeintä kuitenkin on mitä tapahtuu oman päämme sisällä. Mitä ajattelemme ja miten suhtaudumme tilanteisiin ja asioihin. Onko syy tilanteissa tai toisissa ihmisissä vai uskallammeko katsoa peiliin ja tehdä muutoksen omissa valinnoissamme?
Kun itse lähdimme muuttamaan ajattelurakenteitamme ja haitallisia uskomuksiamme, alkoi eheytyminen ja uudenlainen voimaantuminen. Tähän tarvittiin pysähtyminen ja halu muutokseen.
Stressivex - helppoja ja mielenkiintoisia työkaluja oman mielen hallintaan
Stressivex verkkovalmennus on kuuden viikon mittainen valmennuskokonaisuus, jossa päästään käsittelemään omien ajatusten lisäksi tunteita, arvoja, motivaatiota, unta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Jokaista teemaa käsitellään yhden viikon ajan. Valmennuksessa tutustutaan myös oikeanlaiseen hengitykseen ja sen vaikutukseen rentoutumisessa ja läsnäolossa. Olemme tuoneet verkkovalmennukseen myös Yin joogan, jonka avulla myös keho saa lepoa.
“Olin oikea hermokimppu. Stressivexin avulla sain helppoja ja mielenkiintoisia työkaluja oman mielen hallintaan. Löysin keinoja kuinka auttaa itseäni, kun stressaava ja epämiellyttävä tunne meinaa ottaa vallan. Opin myös ymmärtämään omia tunteitani paremmin. Minulle oli tärkeää, että asiat oli selitetty ja sain tietoa, miksi näitä harjoitteita kannattaa tehdä. Harjoitukset ovat sellaisia, joita voin tehdä lähes missä vain ja niitä on ollut mukava tehdä. Sain Stressivex verkkovalmennuksesta enemmän mitä osasin edes toivoa. Sain mielenrauhaa ja uusia oivalluksia!”
