Olet saapunut 5 vinkkiä sivulle. Otathan sivun osoitekentän talteen, niin pääset sivulle useamman kerran halutessasi.
Suvun kanssa kesän viettoon. Piina vai onni?
Hei sinä ihana! Lämpimästi tervetuloa tunteiden äärelle, joka on meille Johannille tärkeä ja rakas aihe, josta jaksamme innostua joka päivä.
Tunteet! Ah, niin ihania ja niin raivostuttavia! Välillä menee aikoja ettei oikein huomaakaan tunteiden olemassaoloa, sitä vain porskuttaa menemään päivästä toiseen. Sitten voi tulla vastaan hetkiä, jolloin tunteet nousevat pintaan salamannopeasti. Joku töksäyttää ajattelematta, teiniin ei saa mitään kontaktia tai ärsyttää vaan niin hemmetisti eikä oikein edes tiedä miksi.
Tervetuloa tunteisiisi!
“Kesäloma on aikaa, jota jokainen odottaa, on saattanut odottaa koko pitkän pimeän talven ja silloin myös toivoisi että loma olisikin kaikin puolin täydellinen. Unelmissa asiat menisivät mukavasti, kaikilla olisi kivaa ja varsinkin että vältyttäisiin riidoilta…”
“Mutta miksi niin usein juuri lomalla, erityisesti sukulaisten kanssa, pinna kiristyy ja ensimmäiset mielipahat on koettu jo ennen kuin valkoviini on edes saatu kylmään? Sukua emme voi muuttaa emmekä toisiamme, mutta voimme vaikuttaa siihen miten itse reagoimme.”
5 vinkkiä hyödyt
Opit rauhoittamaan itsesi tiukan paikan tullen
Ymmärrät että sinulla on keinoja säädellä tunteitasi
Tilanteet eivät mene niin “ihon alle”, vaan voit nauttia rennommin lomasta
(Suku)lomastakin voi selvitä…
Emme voi muuttaa toisia
Valitettavasti. Elämä ehkä tuntuisi silloin helpommalta mutta fakta on
se että voimme muuttaa vain itseämme.
Toisen käytös voi olla ilkeää ja provosoivaa. Se ei ole ok mutta hyökkäykseen eikä syyttelyyn ei kannata ryhtyä eikä myöskään tukahduttaa tunteitaan.
Mitä kannattaa tehdä?
Pysähtyä, hengittää ja todeta että nyt tunnen tätä tunnetta, jota tunnen. Hyväksyä tunteet vaikka ne saattaisivat sillä hetkellä tuntua epämiellyttäviltä.
5 vinkkiä tunteisiin
On hyviä tunteita ja niitä ei niin miellyttäviä tunteita. Kaikki tunteet kuuluvat elämään ja kaikilla tunteilla on tarkoitus. On hyvä tiedostaa, että emme ole yhtä kuin tunteemme. Tunteet ovat aina viesti jostakin.
Tunteet asuvat kehossa. Tänä päivänä ihmisillä on arjessa usein niin kiire ettemme kerkeä pysähtymään itsemme, kehomme äärelle ja kuuntelemaan miten minä voin. Miten minä tunnen juuri nyt?
Näiden viiden vinkin avulla opit pysähtymään itsesi äärelle, lisäämään läsnäoloa, huomaamaan miten suuri vaikutus hengityksellä on rentoutumiseen sekä miten jo tunteen nimeäminen helpottaa oloa.
Ehkä kaikista tärkein vinkki on salliminen. Sallin itselleni niin positiiviset kuin negatiiviset tunteet. Sallin itseni tuntea ja elää!
-
Ensimmäinen askel kohti omia tunteitaan ja tunnetaitojen vahvistamista on pysähtyminen. Pysähtyminen itsensä ja läsnäolon äärelle.
Todellinen läsnäolo on sitä, että emme ole ajatusten kanssa menneessä emmekä tulevassa. Emme vatvo mitä joku on joskus sanonut tai murehdi tulevaa. Olemme konkreettisesti läsnä tässä hetkessä.
Miten läsnäolon tilaan pääsee? Laskeutumalla päästä kehoon.
Tämän päivän ihmiset ovat usein liikaa “päissään”. Teemme paljon ajattelutyötä, istumme useita tunteja päivästä koneella ja somessa. Pää sauhuaa aamusta iltaan. Stressiäkin pukkaa.. (silloin muuten tunteetkin kärjistyvät helpommin).
Kehoon pääsemme laskutumaan kun HERÄTÄMME AISTIT. Kaikki hurmaavat viisi aistiamme: näkö-, kuulo-, tunto-, haju-, ja makuaistit.
Tätä harjoitusta voit tehdä koska vaan mutta erityisesti silloin kun tunteet ovat pinnassa ja tekisi mieli, no esimerkiksi huutaa :)
Pysähdy ja aisti!
Keskitä näköaistisi näkemään mitä näet.
Mitä värejä näet, muotoja, asioita? Miten valo ja varjo leikkivät?
Minkälaisia liikkeitä näet esimerkiksi puiden lehdissä, entä ohi lipuvassa veneessä?
Herätä näköaistisi. Tarkkaile ihmetellen ympäristöäsi kuin näkisit sen ensimmäistä kertaa.
Mitä kaunista näet? Mikä herättää mielenkiintosi?
Keskitä kuuloaisti kuulemaan ympärillä olevia ääniä?
Mitä ääniä kuulet läheltä? Entä kaukaa? Kuuluuko joku ääni kovempaa ja joku hiljempaa?
Huomaatko mieltymyseroja matalien ja korkeiden äänten välillä?
Minkälaisia sävyjä äänissä on? Pehmeää, kovaa, kirkasta, kaikuisaa?
Miltä kuulostaa tuulen vire hiuksissa?
Minkälaiset äänet miellyttävät sinua?
Keskitä tuntoaisti tuntemaan.
Miltä sinusta tuntuu NYT kehossasi? Skannaa kehoasi lempeästi läpi, vain huomioiden mitä tuntemuksia tunnet.
Miltä kämmenissäsi tuntuu? Voit ehkä huomata että toinen kämmen saattaa tuntua lämpimämmältä tai siinä ehkä tuntuu kihelmöintiä. Huomioit vain.
Miltä paita tuntuu ihoa vasten tai istuin alustasi selkää vasten?
Entä tuntuuko kehosi raskaalta tai kevyeltä?
Mitä tuntemustasi kehosi kaipaa tässä hetkessä?
Keskitä hajuaistisi huomaamaan tuoksut ympärilläsi
Miltä vasta ajattu nurmikko tuoksuu? Entä kesäilta? Minkälaisia erilaisia tuoksuja poimit läheltäsi?
Keskity aistimaan miten tuoksu virtaa nenästäsi sisälle ja mitä tunteita tuoksu sinussa herättää?
Mikä on lempituoksusi? Mikä tuoksu saa sinut hyvälle tuulelle?
Keskitä makuaistisi maistamaan
Voit lempeästi ja hitaasti painella kieltäsi kitalakea vasten, kuin maiskutellen ja aistia mitä makuja havaitset juuri nyt?
Voit myös muistella erilaisa makuja. Miltä maistuu vastaleivottu pulla? Entä raikas sitruuna.
Mikä on sinun lempimakusi?
Bonus: Nyt kun olet herätellyt aistejasi voit kokeilla miltä tuntuu herätellä muutamaa tai vaikka kaikkia aisteja yhtä aikaa.
Katsele ympärillesi, samalla kuunnellen ääniä ympäriltäsi ja samaan aikaan olet tietoinen kehostasi.
Meillä ihmisillä on usein lempiaisteja mitä käytämme ja tämä on hyvä harjoitus aktivoida myös niitä aisteja, joita emme tietoisesti käytä niin usein.
Ihania aistikkaita hetkiä sinulle 💛
-
Hengitämme joka hetki mutta osaammeko hyödyntää omaa hengitystämme itsemme rentouttamiseen?
Kun ihminen jännittyy myös hermosto jännittyy ja hengitys saattaa muuttua nopeammaksi ja pinnallisemmaksi.
Kun opettelemme tietoisen, syvän ja rauhallisen hengityksen, voimme rentouttaa itsemme hengityksen avulla koska vain.
Keskittymällä oikeaan hengitystapaan, vaikutamme muun muassa stressitasojen laskuun, sydämen sykkeeseen, hermoston toimintaan, hapenottokykyyn, aivojen verenkiertoon ja hapensaantiin, kehon aineenvaihduntaan, ja suolistoon.
Rauhalliset, pitkät uloshengitykset rentouttavat lihaksia, hermostoa ja tätä kautta mieltä jo muutamassa minuutissa.
Jos olemme ison tunnekuohun vallassa, niin ensimmäiseksi PYSÄHDY (ensimmäinen vinkki) ja sitten HENGITÄ!
Hengitys onkin yksin tehokkaimmista ja nopeimmista rentoutusmenetelmistä ja mikä parasta, se on sinulla aina mukana.
_______________
Hengitysmeditaatio laskien
Meditaatio, jossa lasketaan
1-10 ja palataan takaisin 10-1.YK- sisäänhengitys (sh),
SI uloshengitys (uh),
KAK- (sh),
SI (uh),
KOL- (sh),
ME (uh) jne.Mikäli haluat rauhoittua ja rentoutua, anna uloshengityksen jatkua hiukan pidempään, säilyttäen kuitenkin oman rennon ja luontevan hengityksen.
Jatka näin 3-10 minuutin ajan.
Mikäli ajatuksesi lähtevät ajoittain vaeltamaan, huomaa se vain, sano ajatuksille ja tunteille tervetuloa ja anna niiden ikään lipua lävitsesi jatkaen matkaa.
—————————
Jos huomaat että mieli tai keho tahtoo lähteä ylikierroksille, ns. laukalle, niin pysähdy hetkeksi ja rauhoita hengityksesi: pitkä uloshengitys ja rauhallinen kevyt sisäänhengitys. Keskity vain hengitykseen, miltä ilmavirta tuntuu kehossa ja miten se liikuttaa sitä.
Ennen nukkumaanmenoa voit asettua lapsenlepo -asentoon eli kilpikonna-asentoon sängylle tai lattialle ja hengitellä omaan tahtiin rauhallisesti.
Voit myös kokeilla miten hengitys auttaa sinua jos ärsyyntyminen tahtoo nostaa päätään. Muutama rauhallinen uloshengitys ja huomaat kiten kierrokset lähtevät laskemaan ja sammakoitakaan ei välttämättä pääse niin helposti ulos suusta.
Anna hengityksen vaikuttaa sinuun kokonaisvaltaisesti 24/7.
Rentouttavia hengitysharjoituksia 🌻
-
Tunteet asuvat kehossa. Siksi onkin arvokasta pysähtyä kuuntelemaan mitä tunteita tunnen kullakin hetkellä ja miten ne tuntuvat kehossa.
Tunteet ovatkin kehon ja mielen välinen silta.
Käännä korvasi sisään päin ja kuuntele miten voit juuri nyt. Kuuntele kehoasi mitä se sinulle kertoo. Minkälaisia tunteita ja tuntemuksia kehossasi on?
Kahdessa ensimmäisessä vinkissä olemme opetelleet pysähtymään, olemaan läsnä tässä hetkessä, herättämään aistit, rauhoittamaan mielen ja kehon hengityksen avulla.
Näiden keinojen avulla annamme itsellemme mahdollisuuden kuunnella tunteitamme kehossamme.
Keho on usein meitä viisaampi. Kun pysähdymme ja heräämme omaan läsnäoloomme, alamme kuulla kehomme hienovaraisiakin viestejä paremmin.
Oppimalla tuntemaan ja kuuntelemaan omaa kehoamme, opimme tunnistamaan miltä kehossamme tuntuu ja mitä viestejä se meille lähettää.
Tunnetaitojen pohjana on itsensä tunteminen ja taito kuunnella oman kehon tunneviestejä.
Meillä jokaisella on tunteita ja niille on keholliset vastineet: ilon saatamme tuntea kuplintana kehossa, viha voi tuntua kuumana paineena päässä ja pelko tärinänä.
Tukahdetutkin tunteet löytävät aina lopulta keinon tulla ulos kehosta., vuosienkin päästä. Jos emme ole huomioineet tunteitamme ja kuunnelleet kehomme ja mielemme tarpeita, voivat tunteet tulla ulos esimerkiksi pää- tai selkäkipuna, vatsaoireina tai muina selittämättöminä fyysisinä vaivoina.
On siis myös kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta tärkeää että kuuntelemme tunteitamme ja kehoamme.
Kehon kuuntelu -harjoitus
Pysähdy aistimaan ja hengittämään tietoisesti rauhallista hengitystä.
Voit laittaa taustalle soimaan lempeää ja rauhoittavaa musiikkia ja antaa itsellesi luvan rentoutua. Voit vain olla.
Voit mielikuvissasi herkistää korvasi ja kääntää niin sanotusti korvasi kehoon päin ja lähteä kuunnellen skannaamaan mitä kehosi eri osille kuuluu.
Pää, otsa, silmät, korvat, suu.
Niska, yläselkä, rintakehä, kädet.
Vatsa, selkä.
Jalat, lantiosta varpaisiin saakka.
Tee skannausta rauhassa ja lempeästi. Jos huomaat mitä tahansa tuntemuksia, sinun ei tarvitse tehdä mitään muutoksia.
Voit hengitellä tietoisesti siihen kohtaan kehoa ja lähettää esimerkiksi lämpöä, myötätuntoa tai ymmärrystä. Voit myös kysyä kehon osalta mitä se kaipaisi juuri nyt.
Kuuntele mitä kehosi haluaa sinulle kertoa <3
Voit lopuksi vielä jatkaa rauhallista hengittelyä, kiittää kehoasi sen viisaudesta ja kiittää itseäsi että pysähdyit itsesi äärelle.
Muista, sinä olet arvokas ja tärkeä, jokainen ihana millimetri sinussa!
-
Milloin viimeksi olet ollut hämilläsi, entä hurmioitunut? Miltä tuntuu olla leikkisä tai miltä kehossa tuntuu kun olet puntaroiva?
Meillä on mielettömän upea tunteiden kirjo olemassa mutta niiden tunnistaminen ja sanoittaminen voi olla välillä vaikeaa.
Saatamme sanoa että ”menetimme malttimme” mutta saammeko kiinni mikä tunne oli reaktion takana? Pysähdymmekö tunteen äärelle? Tai että joku asia tuntui mahtavalta mutta mikä tunne sinulla oli silloin.
Harvalle nykyiselle aikuiselle on opetettu tunnetaitoja lapsuudessa. Tunteen nimeäminen auttaa niin lasta kuin aikuista ymmärtämään mistä tunteessa on kyse.
Jos kukaan ei ole auttanut nimeämään vihaista oloa vihan tunteeksi, saatamme kuvitella tämän tunteen negatiivisena ja jonain kauheana.
Tarvitsemme vihan tunnetta, jotta tunnistamme omat rajamme. Vihansukuiset tunteet parhaimmillaan antavat energiaa tekemiseen, voimaa sanoa sanottavamme ja saavuttamaan tavoitteita.
Tunteiden säätelyn ja tunnetaitojen takana on taito tunnistaa tunteet kehossa ja nimetä ne. Tutkimusten mukaan jo tunteen nimeäminen rauhoittaa oloa. Kun osaamme tunnistaa ja nimetä tunteemme, pystymme silloin myös säätelemään niitä paremmin.
Tunteiden nimeäminen harjoitus
Tässä harjoituksessa tutustutaan erilaisiin tunteisiin ja lähdetään nimeämään niitä.
Harjoitukseen tarvitset kynää ja paperia.
Ota itsellesi rauhallinen hetki ja lähde muistelemaan minkälaisia tunteita olet tuntenut viimeisten päivien aikana.
Välttämättä tunteille ei edes löydy heti nimiä mutta se ei haittaa.
Käy vain lempeästi tarkkailen läpi edellisiä päiviä ja minkälaisia tunteita olet kokenut.Voit nyt myös hyödyntää edellistä harjoitusta eli minkälaisia tuntemuksia olet tuntenut kehossasi ja lähteä nimeämään niitä.
Olet saattanut tuntea päivien aikana miellyttäviä, mielihyvää tuottavia tunteita sekä niin sanottuja negatiivisia tunteita, mielipahaa tuottavia tunteita.
Kaikki tunteet ovat ok. Nyt emme analysoi niitä sen kummemmin. Pysähdymme ainoastaan tiedostamaan minkälaisia tunteita oikeasti koen .
Lähde sitten listaamaan paperille kokemiasi tunteita.
Voit tehdä paperin keskelle viivan, jonka toiselle puolelle tulee + merkkisiä tunteita ja toiselle puolelle - merkkisiä tunteita.
Tarkoitus olisi saada vähintään 10 tunnetta, mielellään enemmän :)
Jos on haastavaa saada listalle tarpeeksi tunteita, voit miettiä kuukauden sisällä kokemiasi tunteita
Kun olet saanut listan valmiiksi, silmäile sitä rauhassa.
Mitä huomaat listasta? Mihin kiinnität ensimmäiseksi huomiota?
Minkä haluaisit olevat toisin?Seuraavaksi voit hyödyntää listaasi alla oleviin kysymyksiin tai miettiä tunteita myös listasi ulkopuolelta:
Mitkä tunteet ovat sinulle tyypillisiä?
Mitä tunteita tunnet päivittäin?
Mitä tunteita haluaisit tuntea enemmän?
Mitkä tunteet on stressin takana?
Mitkä tunteet toimivat sinulle voimavaroina?
Valitse lopuksi yksi (tai useampi) tunne, jota haluat elämääsi lisää.
Sulje hetkeksi silmät ja mene muistoissa hetkeen, jossa olet tuntenut tunnetta. Elävöitä muisto kehoosi, kuin eläisit hetkeä uudestaan. Anna tunteen nousta ja voimistua. Nauti tunteestasi.
Kirjaa ylös:
Mitkä asiat, ihmiset, tekeminen lisäävät ja vahvistavat haluamaasi tunnetta?
Milloin ja missä viimeksi olet kokenut tätä tunnetta?
Mitä voimavaraa tunne sinulle antaa?
Voit tehdä harjoitusta koska vain ja vaihtaa valitsemaasi tunnetta kuhunkin tilanteeseen sopivaksi: Kaipaatko rauhaa, energiaa, voimaa tai vaikka luottamusta.
Nautinnollisia tunnehetkiä omien tunteidesi parissa!
-
Me olemme sillon tällöin taidokkaita välttelemään tunteitamme. Meillä on siihen monia keinoja kuten tunteen kieltäminen, estäminen, jokin sijaistoiminto, kuten siivoaminen tai vaikka lenkkeily tai pahimpana vaihtoehtona päihteet.
Jos olemme tottuneet pitkään olemaan niin sanotusti “päissämme”, niin helposti saatamme humpsahtaa analysoimaan tunteitamme, pohdimme mistä mikäkin johtuu ja kenties haluamme ehkä myös selitellä tunteitamme, niin itsellemme kuin toisille.
Tämä vain saattaa helposti muuttua tunteiden märehtimiseen ja alkuperäinen tunne kasvaa entisestään ja jopa muuttua ihan toiseksi tunteeksi, mitä se oli alunperin.
Monesti välttelemme epämielyttäviä tunteita, koska emme osaa tai halua tehdä niille mitään. Tunteet saattavat nostaa esiin myös toisia tunteita esimerkiksi häpeää.
Mitä enemmän välttelemme niitä, sitä enemmän ne ottavat valtaa. Pinnan alle piilotetut tunteet saattavat tuntua jopa fyysisenä kipuna, ahdistuksena tai huonona olona.
Aina tunteita ei tarvitse nimetä.
Kuinka vapauttavaa onkaan sallia tunteen tulla, myös sen ikävän tunteen.
Usein kuin sallimme tunteelle vapauden tulla, sen voimakkuus ja kesto eivät olekaan niin voimakkaita ja pitkiä. Tunne saa tulla ja mennä, kuin lipua lävitsemme.
Harjoitus
Tämän osion harjoituksen löydät pari sivua alempana olevasta blogista. “NLP harjoitus tunteiden vastaanottamiseen”
Ihania hetkiä tunteiden vastaanottamisen kanssa!
Salli itsesi tuntea tunteita ja nauttia niistä 💚
2. VINKIN Hengitä Hengitysharjoitus laskien rentoutus videona, ole hyvä
NLP ja tunteet
NLP:n avulla voimme tutkia tunteitamme ja muokata niitä. Voimme huomata missä tunne tunne tuntuu, antaa sille muodon ja värin. Näitä muokkaamalla tunne muuttuu.
Myös se miten puhumme ja sanoitamme tunteitamme toisille ja itsellemme tulee näkyväksi NLP harjoitteissa. Kuinka sallimme itsemme tuntea ja asetummeko tunteen vietäväksi vai johdammeko tunteitamme.
Me voimme vaikuttaa tunneilmastoon ja siinä NLP harjoitukset ovat apunamme. Saamme intuition ja kehon avuksemme muutoksissa.
NLP on pysähtymistä omien tunteiden, ajatusten ja toimintamallien äärelle.
NLP harjoitus tunteiden vastaanottamiseen
Häiritsevä tai ikävä tunne muuttuu, kun otat sen vastaan. Voit hyväksyä ja ottaa vastaan niin monta tunnetta kuin kehostasi nousee.
Tutustu blogiin tästä. Näin vastaanotat tunteita
Mitä NLP on?
NLP ”asenne” on kiinnostusta ja uteliaisuutta arkipäiväisiäkin asioita kohtaan. Se on halu kokeilla, joustavuutta ja valmiutta tehdä uusia asioita.
NLP on malli, jonka avulla voi tutkia ja muuttaa sisäistä toimintaa: reaktioita, tunteita, taitoja ja ajattelua.
NLP:ssä tutkimme myös sitä, miten opimme, kommunikoimme, teemme päätöksiä, motivoidumme ja saamme aikaan haluttuja muutoksia.
NLP:ssä keskitytään ihmisen omiin taitoihin ja voimavaroihin.
NLP:ssa ajatellaan, että meissä kaikissa on jo kaikki haluamiemme muutosten aikaansaamiseen.
NLP Practitioner koulutus 8.9.2022 – 12.1.2023
NLP Practitioner -koulutus on ajattelu- ja vuorovaikutustaitojen koulutus, joka sisältää kaikki NLP:n perusmallit, menetelmät, taidot ja tekniikat. NLP-koulutukset ovat käytännönläheisiä ja sisältävät teoriaa sekä lukuisia harjoituksia. Harjoituksissa voi käsitellä ja tutkia elämän eri osa-alueita.
NLP opiskelu on kokemista ja oivalluksia. NLP Practitioner koulutus ei sisällä pakollisia tehtäviä koulutuspäivien ulkopuolella.
NLP Practitioner -koulutuksen jälkeen, matkaa voi jatkaa NLP Master Practitioner -koulutukseen.
12 päivää Lauttasaaressa tai zoomissa + 4 iltaa zoomissa.
Lähipäivät kello 9.00-16.00
to 8.- pe 9.9. / to 29.- pe 30.9. / to 20.- pe 21.10.
/ to 17.- pe 18.11. / ke 7.- to 8.12. / ke 11.1.- to 12.1
Etäopiskelu zoomissa torstaisin kello 17.30–20.30
to 13.10 / to 10.11. / to 1.12. / to 15.12.
Kouluttajat
Johanna Hytti ja Johanna Olsson
Koulutuksen hinta
1 790 € (sis. alv. 24 %)
Varausmaksu 200 €
(vähennetään koulutuksen hinnasta)
Koulutus on mahdollista maksaa 1–5 erässä.
Koulutustila lähipäiville
Itälahdenkatu 20 A, 3. kerros, 00200 Helsinki
Lämpimästi tervetuloa!
NLP luo merkityksellisyyttä elämään
NLP tarjoaa käytännönläheisiä työkaluja muutosten aikaansaamiseksi, niin henkilökohtaisessa elämässä kuin työssäkin. Prosessit ovat herkkiä, voimakkaita ja aina käytännönläheisiä. Tämä on ainutlaatuinen tapa löytää keinoja kehittää, laajentaa ja lisätä vaihtoehtoja ajattelussasi ja käyttäytymisessäsi, tullaksesi sellaiseksi ihmiseksi, joka haluaisit enemmän olla ja joka todellisuudessa olet.
NLP rakentuu persoonallisille vahvuuksillesi. Se on voimaannuttavaa ja monin tavoin rikastuttavaa. NLP saa aikaan kestävän kokemuksen, toiminnan tai käyttäytymisen muutoksen usein hyvinkin nopeasti. Ottaen huomioon ihmisen ainutkertaisuuden ja yksilöllisyyden.
NLP:n avulla voit päästä irti negatiivisista toimintatavoista. Voit välttää ei-toivottua käyttäytymistä ja vahvistaa mitä tahansa minän osaa tai identiteettiä. NLP antaa mahdollisuuden syventää matkaa itseen samalla kuin se antaa merkityksen sille, kuka olen, mikä on tehtäväni ja mihin suurempaan kokonaisuuteen liityn.
NLP Practitioner
koulutuksen sisältö
NLP:n perusoletukset – Taustaoletukset ovat kehitetty muun muassa systeemiteoriasta, hahmo- ja kognitiivisesta psykologiasta, hahmo-, perhe-, hypno- ja lyhytterapiasta ja kielitieteestä.
Kontaktin luominen, samauttaminen ja tunneyhteys – Kontakti syntyy kehonkielen ja muun sanattoman käyttäytymisen tasolla.
Miellejärjestelmät – Miten ihmiset rakentavat kokemuksensa. Miten ihmiset eroavat tavassaan käyttää miellejärjestelmiä.
Mielle-editoinnit – Mitä miellepiirteet ovat ja miten ne vaikuttavat kokemuksiin esimerkiksi jostakin asiasta tai ihmisestä.
Tavoitteet – Miten ajatella sitä, mitä todella haluaa niin, että sen saavuttaminen tulee helpommaksi.
Uskomukset ja uskomusten muuttaminen – Se millaisia uskomuksia ja käsityksiä meillä on itsestämme, toisista ja elämästä ohjaavat syvällä tasolla tekojamme ja valintojamme.
Metamalli – Kuinka oppia käyttämään kieltä niin, että ymmärtää nopeasti toisen ihmisen ajatusmaailman rakenteen ja sisällön ja voi tarvittaessa laventaa sitä.
Loogiset tasot - Kun tutkitaan toimintaa monella eri tasolla, voidaan oivaltaa ongelma- tai kehittämiskohteita ja saavuttaa tasapaino eri tasojen välillä. NLP:n loogisiin tasoihin kuuluvat toimintaympäristö, käyttäytyminen, taidot ja osaaminen, arvot ja uskomukset, identiteetti ja henkinen taso.
Lisäksi Practitioneriin kuuluu paljon muita ideoita ja menetelmiä, kuten kalibrointi, metaforat, uudelleenmäärittelyt, erottelutyylit, alitajunnan kanssa keskusteleminen, erilaiset näkökulma-interventiot, erilaisia kielimalleja vuorovaikutukseen, menneisyyden muuttaminen, nopea fobian hoito persoonallisuuden osien kanssa työskentely ja osien integroiminen eheyden saavuttamiseksi, aikakokemukset ja swish.
NLP -mielen työkalupakki
Ajattele työkalupakkia, jossa on jakoavain ja pihdit. Mitä niillä voit tehdä? Aivan, melkein mitä tahansa. Neurolingvistinen ohjelmointi (NLP) on mielen työkalupakki. Voit käyttää sitä monilla tavoilla parantaaksesi viestintääsi, muuttaaksesi käyttäytymistäsi ja määritelläksesi uusia suhteita. Ennen kaikkea NLP antaa sinun kasvaa henkilökohtaisesti ja on siksi ratkaiseva tekijä henkilökohtaisessa kehityksessä. Erityisesti voit saada aikaan seuraavat muutokset, jotka johtavat enemmän menestykseen ja täyttymykseen elämässäsi.
Itseluottamus lisääntyy ja ihmissuhteet paranevat
Toisten ja omien ajatusten, tunteiden, käyttäytymisen ja motiivien ymmärtäminen kehittyy
Empatiakyky kasvaa
Negatiivisten ajatuslenkkien katkaiseminen helpottuu ja löytyy lisää vahvuuksia
Opit välttämään konflikteja ja hallitsemaan kriisejä
Vuorovaikutustaidot paranevat
Rajoittavien uskomusten löytäminen ja muuttaminen tulee mahdolliseksi
Ajattelu- ja tietoisuustaidot syventyvät
Pelkojen ja epämiellyttävien tilanteiden käsitteleminen kehittyy
Tervetuloa
unohtumattomalle
NLP -matkalle
johannat@loistojohannat.fi
Johanna Olsson 0400 776 575
Johanna Hytti 040 584 2798