Rentoutushetkiä arkeen.
Valitse jokaiseen päivään itsellesi sopivin rentoutus- tai läsnäoloharjoitus.

Harjoitukset ovat pituudeltaan 2 min.- 16 min. Lisäksi on virkistävä 30min. jooga ja yin jooga rauhoittamaan iltaa. Voit valita pelkän ääninauhan tai videon.

Rauhoittuminen ja rentoutuminen on taito, jota voi harjoittaa ja paras tapa siihen on aloittaa valmiilla harjoituksilla.

Anna itsellesi hetki, jossa mielesi ja kehosi lepää, sykkeesi laskee ja huomaat kuinka jo lyhyenkin rentoutumisen hyödyt näkyvät luovuudessasi, mielialassasi ja syvyssäsi rauhoittaa itsesi kun sitä tarvitset.

• Hengitysharjoituksia

• Lempeitä mielikuvamatkoja

• Rentoutta keholle

• Joogaa

Verkkovalmennus koostuu kolmesta eri teemasta, jotka aukeavat sinulle heti oston yhteydessä.

HENGITYSHARJOITUKSET - sisältää sekä äänitteitä että videoita

Hengitysharjoitusten avulla voimme parantaa hyvinvointiamme helposti, nopeasti ja turvallisesti. Keskittymällä oikeaan hengitystapaan, vaikutamme muun muassa stressitasojen laskuun, sydämen sykkeeseen ja hermoston toimintaan.

Oikea hengitystekniikka rauhoittaa mieltä ja kehoa jo muutamassa minuutissa. Näitä ovat mm. kolmiohengitys, hengitys laskien, syvä vatsahengitys ja rentouttava hengitys.

LEMPEITÄ MIELIKUVAMATKOJA - sisältää äänitteitä ja videoita

Mielikuvamatkat vievät sinut helposti uusiin maisemiin ja tunnetiloihin. Ohjattuna tämä mielikuvamatka tuntuu kuin se olisi totta ja huomaat sen vaikutukset kehoon, sykkeeseen ja sen hetkiseen olotilaan.

Mielikuvamatkojen pituudet vaihtelevat 3min. - 16min. Sinulla on valittavana yli 20 erilaista mielikuvamatkaa mm. metsään, järven rannalle, omaan lempipaikaan, rakkaiden ihmisten lähelle ja omaan rauhaan.

KEHOLLE RENTOUTTA - videoita

Kun keho rentoutuu, niin mielikin rentoutuu. Joskus rentoutuminen tuntuu hyvältä aloittaa kehon liikkeestä. Kehon asennot ja pienetkin liikkeet auttamaan päästämään irti jännityksistä ja mielen kireyksistä.

Tässä osiossa päset liikeen avulla syventämään hengitystä, virkistymään uuteen päivään, rentouttamaan niska-hartia seutua ja joogaamaan.

KENELLE?
Loistohetki-verkkovalmennus on sinulle, joka kaipaat pysähtymistä, rentoutumista ja rauhoittumista. Sinulle, joka kaipaat kiireisen arjen keskelle helpon, yksinkertaisen keinon pysähtyä itsesi äärelle.

Valitse sopivin

1kk hinta 33€
3kk hinta 69€
6kk hinta 78€

HUOM! 6kk:n verkkovalmennukseen tulee viikoittain uusia rentoutuksia!

Tämän 6 viikon valmennuksen jälkeen sinä johdat tunteitasi, etkä ole omien tai toisten tunteiden vietävänä.

Helppo ja tehokas verkkovalmennus, jonka avulla saat uusia käytännöllisiä työkaluja käyttöösi.

Opit vaikuttamaan tunteisiisi ja kohtaamaan muiden tunteet. Ymmärrät tunteiden tarkoituksen ja tavoitteen. Kuinka rauhoittaa mieltä ja vähentää pitkään velloneiden negatiivisten tunteiden vaikutuksia. Stressihormonien määrä vähenee ja mielestä tule levollisempi.

Riittää kun luet tai kuuntelet videon viikon teemasta, tutustut harjoitusohjeisiin ja annat ajatuksillesi aikaa aiheen parissa 10 minuuttia päivässä. Helppoa vai mitä?

6 viikkoa, 6 teemaa ja 6 harjoitetta

Tunnevex verkkovalmennuksen viikkoteemat

1. viikko Kuski ja elefantti
Tunteiden tunnistaminen tarvitsee aikaa. Kun huomioimme tunteemme ja hyväksymme ne, saatamme huomata, kuinka negatiivinen tunne laimenee ja positiivinen tunne taasen voimistuu. Tunteet ikään kuin huuhtoutuvat pois kehostamme, antaen tilaa taas uusille tunteille.

2. viikko Sisäinen puheeni
Tunne ohjaa käyttäytymistämme ja toimintaamme joko pois päin tai kohti. Yksi itsensä johtamisen taidoista on omien ajatustensa hallinta. Tulla tietoiseksi sisäisestä puheesta ja sen vaikutuksesta tunteisiimme ja sitä kautta toimintaamme.

3. viikko Piknikille tunteen kanssa
Se mihin kiinnitämme huomiota kasvaa. Positiivisten tunteiden kokeminen ja lisääminen on merkittävää. Positiivisten tunteiden lisäämistä voi tehdä kiinnittämällä huomiota asioihin, joista on kiitollinen.

4. viikko Draama queenistä kivikasvoon
Tällä viikolla käymme läpi neljä erilaista toimintatapaa suhteessa tunteisiin. Kun tunne on sisällämme suurena pääsemme kokemaan sen voimakkaasti. Kun viemme tunteen ulos itsestämme tunne laimenee, mitä kauemmaksi viemme tunteen sitä laimeammaksi se käy ja objektiivinen tarkkailu mahdollistuu.

5. viikko Kurkistus sanojen taakse
Vuorovaikutuksessa syntyvään tunnetilaan, vaikuttaa uskomuksemme, kokemuksemme ja opitut tavat reagoida tilanteisiin. Myönteisessä tunneilmapiirissä ongelmanratkaisukyky lisääntyy ja positiivisessa tunteessa syntyy helpommin uusia ideoita. Joustavuus lisääntyy ja sitä kautta yhteinen päämäärä on helpompi saavuttaa.

6. viikko Mitä tulee tilaan, kun tulen tilaan
Tunnetta voi vahvistaa kuvittelemalla. Voimme muistella esimerkiksi jotain mennyttä ja muistellessa mieleemme nousee mielikuvia tapahtuneesta.

Tunnevex kannattaa
Miksi tunneälykkyyttä kannattaa kehittää?

• Se mihin kiinnitämme huomiomme kehittyy

• Sisäinen puhe tulee näkyväksi

• Hyvinvointiin positiivisesti vaikuttavat tunteet lisääntyvät

• Mieli muuttuu rauhallisemmaksi

• Vuorovaikutustaidot kehittyvät

Opit toimimaan omaksi parhaaksesi. Satsaa nyt omaan hyvinvointiisi.

Nyt hintaan 67 €

Tämän verkkovalmennuksen jälkeen tiedät stressistä ja saat paljon työkaluja itsesi ja arkesi kehittämiseen.

Opit kohtaamaan stressaavat tilanteet rennommin ja pystyt rauhoittamaan itseäsi tarvittaessa.

Kuuntelu- ja läsnäolontaidot kehittyvät ja oikea hengitystekniikka tulee tutuksi.

Stressivex verkkovalmennuksessa saat kirkastettua arvosi ja teet valintoja joilla on merkitystä.

Mitä jos tekisit itsellesi hyvää jos heti tänään.

Kattava kokonaisuus, joka on käytössäsi 120 päivän ajan. Saat eväitä, jotka auttavat sinua elämään itsesi näköistä elämää.

6 viikon kattava kokonaisuus

Rento ja lempeä yhteinen kuuden viikon matka, jonka aikana tulemme tutustumaan omaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiimme ja pääsemme tutkimaan suhdettamme stressiin, omaan mieleen ja kehoon.

Verkkovalmennus on jaettu kuuteen osioon, jotka aukeavat Sinulle viikon välein. Jokaisella viikolla on oma teemansa, josta löytyy aiheen infopaketti ja erilaisia harjoituksia. Voit tehdä verkkovalmennuksen juuri sinulle sopivassa tahdissa. Ensimmäisen viikon alussa on kattavasti Stressivex INFO -laatikoita. Niitä voit lukea sopivissa kohdin tämän kuuden viikon aikana.

1. Kohti rentoa elämää pienin muutoksin

2. Tervetuloa tunteet

3. Arvojen ohjaama elämä

4. Motivaation innoittamana

5. Unen äärellä

6. Kokonaisvaltainen hyvinvointi

Viikot lähtevät käyntiin tervetuloa videoillamme, joissa kerromme kunkin viikon teemasta ja harjoituksista.

Harjoitukset ja tehtävät voi tehdä siinä järjestyksessä, miten ne on valmennukseen rakennettu tai halutessasi voit paneutua ensin siihen aiheeseen, joka sinua kutsuu. Jos jokin tehtävä tai harjoitus jää tekemättä, sekään ei haittaa kokonaisuutta. Voit palata niihin koska vain myöhemmin jos siltä tuntuu, myös verkkovalmennuksen loputtua.

Tässä verkkovalmennuksessa pääset hellästi ja lempeästi tutkailemaan mikä sinulle tekee hyvää ja mistä sinä löydät voimavaroja arkeesi.

Stressivex parhailla keinoilla. Verkkovamennus sisältää

• Hengitysharjoituksia

• Meditaatioharjoituksia

• Mielikuvaharjoituksia läsnäolon, oman voiman, energian, itsemyötätunnon, unen ja kukoistuksen vahvistamiseen

• Lempeä joogaflow 30min

• Yin jooga 50min

• Aamuun herättelevä jumppa

• Taukojumppa

• Luovan liikkeen harjoitus

• Infoa stressistä, palautumisesta ja hengityksen merkityksestä

• Harjoituksia tunteiden käsittelyyn, omien arvojen kirkastamiseen ja motivaation löytämiseen

• Harjoituksia levollisuuteen, parempiin yöuniin ja lisää hyvinvointia

Nyt hintaan 97 €